7 日健康瘦身術，醫生打破當今減重迷思（五）
7 日健康瘦身術，醫生打破當今減重迷思（一）
7 日健康瘦身術，醫生打破當今減重迷思（二）
7 日健康瘦身術，醫生打破當今減重迷思（三）
7 日健康瘦身術，醫生打破當今減重迷思（四）
7 日健康瘦身術，醫生打破當今減重迷思（五）
7 日健康瘦身術，醫生打破當今減重迷思（六）
如果要燃燒脂肪，就要穿單薄的衣服。
7 日健康瘦身術，醫生打破當今減重迷思（二）
7 日健康瘦身術，醫生打破當今減重迷思（三）
7 日健康瘦身術，醫生打破當今減重迷思（四）
7 日健康瘦身術，醫生打破當今減重迷思（五）
7 日健康瘦身術，醫生打破當今減重迷思（六）
如果要燃燒脂肪，就要穿單薄的衣服。
我在冬天時，也是一襲輕便的服裝，只穿著T恤和連帽衣，敞開前襟精神抖擻地走路。如此一來，脖子的體溫調節中樞察覺到寒冷，就會下達燃燒內臟脂肪的指令，身體反而變得更暖和。
走路時，不要低頭看手機或智慧手機，要抬起頭來，眼睛直視遠方迎面走來者的頭頂。若與迎面走來的人視線交會，便容易因互相讓路而相撞。
就像從站在電動步道上的人們身旁走過一樣，走路時，請邁開大步，一個一個超越前方的人。請保持笑容，宛如巨星般大搖大擺、精神抖擻地走路吧。
感到寒意時，可燃燒內臟脂肪
冬天時，將辦公室或自家的暖氣溫度調低，不僅可以省電，也能期待擁有燃燒脂肪的效果。
如前所述，脂肪是發熱物質，最主要的功用是保持體溫。因此，在冬天，外在氣溫下降得比體溫還低時，便容易燃燒脂肪，提高基礎代謝（譯註：Basal Metabolism，維持人體生命所需的最低熱量）。如果在這個時候開暖氣，讓室內暖烘烘的，不用燃燒脂肪，也容易維持體溫。
有些人為了瘦身，採用半身浴或三溫暖的方式讓自己出汗。但是，如果想燃燒脂肪，利用半身浴或三溫暖反倒帶來反效果。
半身浴溫熱身體的效果相當好，也能增加出汗量，可是，體溫上升之後，脂肪便難以燃燒。剛出浴時體重似乎有減輕，但是，減少的只是出汗的量，一喝水又恢復原樣。
早上起床後，可沖冷水澡，以及用乾布摩擦身體燃燒內臟脂肪。口渴時，如果喝啤酒或果汁止渴，會攝取過多卡路里而容易發胖。三溫暖也是如此。想要燃燒脂肪，最好在冬天也能浸泡冷水，不過，單僅想像那副情景，心臟可能會因緊張而停止吧。
接下來，和各位介紹輕鬆簡單的「沖冷水澡」方法。
1.簡易法
早上起床後，或是在剛出浴時，先從手肘往指尖、再從膝蓋往下方沖冷水。由於手腳的皮膚在調節體溫時，具有偵測溫度變化的功能，因此，沖冷水冷卻身體時，就會對大腦下達指令「體溫下降了，必須燃燒脂肪讓體溫上升」。
沖完冷水後，再用乾毛巾摩擦身體，滯留在末梢的血液會回流到心臟，促進代謝。
2.全身法
先用溫水沖洗身體，沖完後，用較低的水溫沖洗頭部，再用更低的水溫沖洗肩膀。如此重複三次，最後，用冷水沖澡後結束。
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